Kodėl nugarą skauda juosmens srityje ir kaip gydyti juosmens skausmus?

Juosmens skausmas yra simptomas, kuris gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos ligomis. Jie gali būti nuolatiniai arba periodiški, vietiniai arba apibendrinti.

Jei žmogui skauda juosmeninę stuburo dalį, jam paskiriamas išsamus tyrimas, siekiant nustatyti jo priežastį.

Galimos juosmens skausmo priežastys ir jo ypatybės

Nugaros skausmus gali sukelti įvairios priežastys, priklausomai nuo to, koks diskomforto sunkumas skiriasi. Skausmo sindromas pablogina žmogaus gyvenimo kokybę, riboja judrumą ir neįmanoma atlikti kasdienių užduočių.

Juosmens srityje yra daugybė nugaros skausmų priežasčių. Kai kurie iš jų yra gana rimti ir reikalauja skubios specialistų intervencijos.

Juosmens išialgija

Juosmens išialgija yra raumenų ir kaulų sistemos liga, kai yra stuburo šaknų suspaudimas ir uždegimas. Ši patologija yra antrinio pobūdžio, nes vystosi degeneracinių raumenų ir kaulų sistemos procesų fone.

Šiuo atveju dažni simptomai yra šie:

• Skausmo sindromas, kurį sustiprina staigūs judesiai, kilnojimas. Skausmo lokalizacija priklauso nuo žalos laipsnio. Sindromas gali paveikti juosmens ir sėdmenų sritis, šlaunies nugarą ar priekį. Jei yra pažeistos nervų galūnės, esančios po pirmuoju ir antruoju juosmens dalimis, pacientas turi juosmenį juosmens srityje ir sėdmenyse.
• Skausmo stiprumas padidėja kosint, čiaudint.
• Nesugebėjimas ilgai būti vienoje padėtyje.
• Mobilumo sutrikimai: nesugebėjimas laisvai pakreipti bagažinę į priekį, atgal ar į šonus, nesugebėjimas sulenkti apatinių galūnių pirštų.

Su juosmens stuburo radikulitu skausmas paprastai pasireiškia staiga ir savaime nutrūksta. Kitą kartą skausmas tampa aštresnis, ryškesnis.

Osteoporozė

Stuburo osteoporozė yra reiškinys, kai vyksta kaulų išplovimo iš kaulų procesas ir sutrinka ląstelių, atsakingų už kaulų augimą, veikla. Tokiomis sąlygomis kaulai greitai sunaikinami, jų tankis nuolat mažėja. Ankstyvoje vystymosi stadijoje sunku įtarti osteoporozę.

Dažniausiai pacientas jaučia stiprų skausmą juosmens srityje stiprios įtampos metu - staigiai pasisukus kūnui, krentant, keliant svorį.

Be stipraus apatinės nugaros dalies skausmo, osteoporozė taip pat pasireiškia:

• lėtinis nuovargis;
• pilvo išsipūtimas;
• sutrikęs stuburo judrumas.

Esant suspaudimo lūžiui, kurį sukelia stuburo juosmeninės dalies osteoporozė, yra ūminis skausmas, kuris padidėja palpuojant pažeistą plotą, taip pat raumenų spazmas.

Skoliozė

Su juosmens stuburo skolioze jo struktūros nukrypsta į dešinę arba į kairę. Šie pokyčiai atsispindi aplinkinių audinių būsenoje: jie yra dirginami, o raumenų-raiščių struktūrose atsiranda uždegimo židiniai.

Dažniausiai diagnozuojama kairiosios pusės skoliozė. Kairiarankiams skoliozė išsivysto dešinėje pusėje.

Pradiniame etape stuburo juosmeninės dalies skoliozė gali niekaip nepasireikšti. Neigiamus pokyčius galima atsekti tik rentgeno tyrimo rezultatais.

Šiuo atveju būdingi simptomai, be stipraus juosmeninės stuburo dalies skausmo, yra šie:

• šleikšti;
• juosmens srityje patinimas;
• krūtinės skausmas;
• dubens diržo poslinkis, dėl kurio viena apatinė galūnė tampa trumpesnė kitos atžvilgiu;
• ašmenų divergencija.

Juosmens stuburo skoliozėje būdingi skausmo bruožai: jo išvaizda fizinio aktyvumo pradžioje, diskomforto intensyvumo einant sumažėjimas. Skausmas paprastai būna trumpalaikis.

Sužalojimas

Juosmens sumušimai atsiranda kritimų, smūgių metu. Juosmens sritis yra jautriausia traumoms.

Juosmens stuburo sumušimai yra uždari audinių ir stuburo dalies pažeidimai, kurie anatominių anomalijų nesukelia. Dažnai tokio pobūdžio traumos atsiranda sportininkams, taip pat žmonėms, dirbantiems darbo vietoje.

Kai atsiranda mėlynių, pastebimi šie papildomi simptomai:

• hematomos susidarymas;
• odos paraudimas;
• padidėjęs skausmas spaudžiant pažeidimo vietą.

Jei sumušimas yra sunkus, gali sutrikti nervinių impulsų laidumas tam tikrose juosmens srityje, kai kuriais atvejais visiškai prarasti jautrumą.

Juosmens traumų simptomai yra ryškesni ir apima šiuos dalykus:

• skausmas tiriant pažeistą vietą;
• auganti hematoma;
• skausmas vartant kūną, nesugebėjimas sulenkti;
• patinimas kulkšnies srityje, o tai rodo blogą kraujotaką;
• apatinių galūnių paralyžius ir parezė.

reumatoidinis artritas

Reumatoidinis stuburo artritas yra dar viena tikėtina juosmens skausmo priežastis. Šiuo atveju pažeidžiami šioje srityje esantys sąnariai.

Reumatoidinio artrito skausmas dažniausiai pasireiškia naktį, dažniausiai arčiau ryto. Pradiniame etape sindromą galima slopinti specialių pratimų pagalba, tačiau naktį skausmas vėl atsiranda.

Kiti simptomai: padidėjusi vietinė temperatūra paveiktoje vietoje, skysčio kaupimasis paveikto sąnario ertmėse.

Osteochondrozė

Osteochondrozė yra patologinis procesas, kurio metu tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą. Ligai progresuojant, juose susidaro įtrūkimai, formuojasi išvaržos.

Pradiniame osteochondrozės etape juosmens skausmas pasireiškia retai ir intensyvumu nesiskiria. Ateityje jie įgyja ryškų lėtinį pobūdį. Pacientas jaučia judėjimo sustingimą, nuolatinį nuovargį. Sunkumas sulenkti ir ištiesti nugarą.

Skausmas dažnai sklinda į apatines galūnes. Lygiagrečiai atsiranda dilgčiojimas, tirpimas.

Nemalonių pojūčių intensyvumas padidėja didėjant fiziniam krūviui, atliekant staigius judesius, keliant svorius.

Piktybiniai navikai

Jei nugarą skauda juosmens srityje, tai gali būti susijusi su tokia pavojinga patologija kaip vėžys. Šiuo atveju piktybinis navikas nebūtinai turi įtakos stuburo kaulinėms struktūroms. Tokiu atveju gali būti pažeista kasa, esanti už skrandžio, todėl skausmą galima skirti apatinei nugaros daliai. Stiprus skausmas rodo pažengusias vėžio stadijas.

Be to, skausmas juosmens srityje gali būti susijęs su tuo, kad kitų organų navikai metastazavo į nurodytą plotą.

Moterims mėšlungis nugaros skausmas gali būti kiaušidžių vėžio vystymosi signalas. Vyrams aštrūs ir užsitęsę spazmai signalizuoja apie prostatos naviką.

Ginekologinės ligos

Moterys dažnai jaudinasi dėl apatinės nugaros dalies skausmo. Panašus simptomas gali pasireikšti veikiant tokioms patologijoms kaip:

• kiaušidžių audinio plyšimas;
• patologiniai gimdos procesai;
• kiaušidžių cistos;
• gimdos kaklelio vėžys;
• kiaušintakių uždegiminiai procesai;
• gerybiniai dariniai ant vidinės gimdos sienos.

Juosmens skausmas dažnai pasireiškia moterims, kurios dirbtinai nutraukė nėštumą. Nemalonius pojūčius sukelia mechaniniai gimdos audinių pažeidimai ir užsitęsęs žaizdos sugriežtinimo procesas.

Moterims, sergančioms ginekologinėmis ligomis, skauda apatinę nugaros dalį, traukia, skauda. Be to, yra menstruacinio ciklo pažeidimas, jėgos praradimas, dirglumas, padidėjusi kūno temperatūra. Dažnai skausmo sindromą papildo įvairios konsistencijos ir spalvų išskyros iš makšties.

Šiuo atveju skausmo sindromą sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas ir uždegiminiai procesai, plintantys juosmens srities audiniuose.

Inkstų liga

Sijos skausmas apatinėje nugaros dalyje yra tikras inkstų ligos požymis.

Panašus simptomas lydi tokias patologijas kaip:

• urolitiazė;
• pielonefritas;
• glomerulonefritas;
• nefroptozė (inkstų prolapsas).

Esant šlapimo takų akmenims, skausmas juosmens srityje nėra pernelyg ryškus, pasižymi nuobodu charakteriu. Su uždegiminiais procesais, apimančiais inkstus, skausmas yra skausmingas ir nuolatinis. Šiuo atveju jo lokalizacijos vieta yra kairėje ir dešinėje nuo stuburo.

Ūmus skausmas rodo inkstų dieglius. Skausmas spinduliuoja kirkšnies srityje, vidinėje šlaunies dalyje, priekinėje pilvo sienoje.

Papildomos apraiškos, galinčios rodyti inkstų ligą, yra šios:

• padidėjęs kraujospūdis;
• rankų, kojų, veido patinimas, kuris atsiranda pabudus ir išnyksta dienos metu;
• šlapinimosi pokytis: procesas gali būti greitas ir skausmingas arba, priešingai, retas, iki visiško nutraukimo;
• letargija;
• padidėjęs prakaitavimas;
• sutrikęs apetitas.

Diskomfortas ir skausmas apatinėje nugaros dalyje dažnai siejamas su tuo, kad nėščioms moterims vaisius spaudžia inkstus. Šiuo atveju skausmo sindromas nėra susijęs su jokia patologija, tai yra visiškai natūralus reiškinys.

Vyrų urogenitalinės sistemos ligos

Stipriosios lyties atstovams apatinės nugaros dalies skausmas dažnai pasireiškia esant urogenitalinės sistemos ligoms. Dažniausiai diskomfortą sukelia prostatitas - uždegiminis prostatos liaukos procesas. Sergant šia liga sutrinka šlapinimosi ir lytinės funkcijos procesas. Be apatinės nugaros dalies skausmo, pilvo apačioje yra traukimo skausmai.

Kita vyrų liga, prisidedanti prie skausmo atsiradimo juosmens srityje, yra epididimitas, epididimio uždegimas.

Juosmens miozitas

Juosmens miozitas yra uždegiminis raumenų audinio procesas, pasireiškiantis raumenų skausmu ir silpnumu, kartais jų atrofija. Ligą gali sukelti infekciniai procesai, traumos, hipotermija, medžiagų apykaitos sutrikimai organizme.

Šiai patologijai būdinga:

• skausmingas apatinės nugaros dalies skausmas, kuris paūmėja judant;
• nuobodaus raumenų silpnumo pojūtis;
• odos patinimas, paraudimas.

Kaulų tuberkuliozė

Su stuburo tuberkulioze dažnai skauda apatinę nugaros dalį. Skausmo sindromo pobūdis šiuo atveju priklauso nuo to, kiek slankstelių dalyvauja patologiniame procese, taip pat nuo struktūrų deformacijos laipsnio.

Pagrindiniai stuburo tuberkuliozės požymiai yra šie:

• Stiprus skausmas juosmens srityje. Ši lokalizacija siejama su tuo, kad juosmens sritis yra didžiausia stuburo dalis, kuriai tenka didžiausios apkrovos.
• Padidėjęs prakaitavimas naktį.
• Limfmazgių dydžio padidėjimas.
• Temperatūra pakyla per 37, 1–37, 3 laipsnio.
• Nuolatinis nuovargis.

Progresuojant stuburo tuberkuliozei, yra šios struktūros kampinis kreivumas, abscesų atsiradimas juosmens ir krūtinės srityje.

Kulminacija

Moterų seksualinės funkcijos išnykimas dažnai lydi nugaros skausmus. Panašus reiškinys siejamas su kiaušidžių aktyvumo sumažėjimu, kurį atspindi hormono estrogeno lygis. Esant jo trūkumui, kaulinis audinys tampa trapesnis ir linkęs į pažeidimus.

Hormoninių pokyčių fone visa raumenų ir kaulų sistema tampa pažeidžiama: silpnėja tarpslankstelinė kremzlė ir diskai, prarandami raumenys ir raiščiai. Todėl ypač rizikuoja juosmens sritis, kuriai visada tenka didžiausias stresas.

Be to, kad traukia skausmas juosmens srityje, menopauzės metu moterys kenčia nuo galvos skausmo, per didelio prakaitavimo, karščio bangos.

Kraujagyslių patologija

Kraujotakos pažeidimas, kurį sukelia patologiniai kraujagyslių procesai, taip pat gali sukelti skausmą juosmens srityje. Tromboflebitas, aterosklerozė, flebotrombozė prisideda prie skausmo sindromo atsiradimo.

Kraujo krešulių atsiradimas venose, kraujagyslių sienelių uždegimas, kraujagyslių spindžio susiaurėjimas - visa tai trukdo visam kraujo tekėjimui ir taip riboja deguonies tiekimą kūno audiniams ir struktūroms, o tai neigiamai veikia jų būklę.

Papildomi simptomai, lydintys kraujagyslių ligas, yra venų patinimas, galūnių sunkumas, melsva odos spalva.

Žarnyno ligos

Sergant žarnyno ligomis, skausmas gali sklisti į apatinę nugaros dalį. Taip yra dėl to, kad žarnyno traktas pilvo ertmėje užima daug vietos. Jei kuri nors jo dalis patiria patologinius pokyčius, ji auga, daro spaudimą kitiems organams. Stuburui taip pat gresia pavojus.

Skausmas plinta į juosmens zoną esant opiniam kolitui, apendicito paūmėjimui, žarnų nepraeinamumui, dirgliosios žarnos sindromui.

Patologiniams procesams plintant į skrandį, skausmas yra lokalizuotas viršutinėje apatinės nugaros dalyje. Jie atsiranda po valgio, pasireiškiant alkio jausmui, piktnaudžiaujant kenksmingais produktais.

Lygiagrečiai pastebimi šie simptomai:

• vidurių pūtimas;
• išmatų sutrikimai;
• pilvo skausmas.

Nutukimas

Antsvoris sukelia papildomą stresą stuburui, ypač juosmeniui. Nuolatinis slėgis sukuria riziką susirgti kaulų ir raumenų sistemos patologijomis, išprovokuoja tarpslankstelinių diskų sužalojimus, stuburo kreivumą ir osteochondrozės vystymąsi.

Be aukščiau išvardytų patologinių priežasčių skausmas juosmens srityje gali atsirasti dėl ilgesnio vairavimo ar kompiuterio laiko, pernelyg didelių krūvių sporto salėje, pomėgių dirbti vasarnamiuose ir nejudraus gyvenimo būdo.

Kurio gydytojo turėčiau kreiptis?

Nugaros skausmo atsiradimą dažnai sukelia rimti organizmo sutrikimai, todėl svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad diagnozuotų tikrąją priežastį ir ją gydytų.

Jei pacientui skauda juosmens sritį, būtina kreiptis į specialistą:

• yra taisyklingas;
• nuolat atsiranda po fizinių pastangų;
• gulint neišnyksta;
• lydi galūnių tirpimas ir kūno temperatūros padidėjimas.

Pagrindiniai specialistai, į kuriuos turėtumėte kreiptis, jei nugarą skauda juosmens srityje, yra šie:

• vertebrologas (gydo osteochondrozę ir kitas neurologines ligas);
• neurologas;
• nefrologas (urologas): šis specialistas diagnozuoja ir gydo, jei apatinės nugaros dalies skausmas susijęs su patologiniais urogenitalinės sistemos procesais.

Jei reikia, diagnozės nustatymo ir gydymo procese dalyvauja kiti specialistai: ortopedas, chirurgas, ginekologas, onkologas ir gastroenterologas.

diagnostika

Skausmui juosmens srityje nustatomos šios diagnostikos priemonės:

• bendras tyrimas, anamnezės nustatymas;
• testavimas siekiant nustatyti suvaržytas nervų galūnes;
• kraujo tyrimas hemoglobino kiekiui įvertinti;
• mielografija;
• stuburo rentgeno tyrimas;
• MRT;
• KT;
• pilvo organų ultragarsas;
• gimdos, skrandžio, žarnų endoskopija;
• kaulų scintigrafija.

Išvardytos veiklos leidžia susidaryti išsamų paciento būklės vaizdą, nustatyti ligą, sukeliančią skausmą juosmens srityje, ir nustatyti tinkamą gydymo kursą.

Apatinės nugaros dalies skausmo gydymo metodai

Pagrindinis nugaros skausmo gydymo kursas priklauso nuo to, kas sukėlė simptomą. Terapija siekiama pašalinti esamą ligą.

Bendrieji principai

Gydymas grindžiamas taip:

• vaistų vartojimas uždegiminiams procesams slopinti;
• atliekant kineziterapijos procedūras, kuriomis siekiama pagreitinti paveiktų struktūrų atsigavimą;
• fizioterapijos pratimai.

Gydymo metu pacientas turi vengti aktyvios sportinės veiklos, taip pat bet kokio fizinio krūvio, kad nepasunkėtų patologinio proceso eiga. Reabilitacijos laikotarpiu pacientui gali būti rekomenduojama užsiimti joga, plaukioti ir vaikščioti gryname ore.

Be to, terapija apima dietos korekciją. Pacientas turėtų atsisakyti sunkaus maisto, viso riebaus ir kepto. Svarbu atsisakyti žalingų įpročių - tai žymiai pagreitins gijimo procesą.

Vaistai

Skausmui juosmens srityje vaistai paprastai skiriami injekcijų forma, įskaitant vitaminą B. Šių vaistų užduotys yra šios:

• pažeistų nervinių skaidulų atkūrimo pagreitis;
• centrinės ir periferinės nervų sistemos funkcinio aktyvumo padidėjimas;
• medžiagų apykaitos procesų pagreitis.

Stipriam, intensyviam apatinės nugaros dalies skausmui skiriami galingi skausmą malšinantys vaistai.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurie kontroliuoja uždegimą, taip pat skiriami injekcijomis.

Po nesteroidinių priešuždegiminių vaistų injekcijų kurso šios grupės vaistai skiriami tablečių pavidalu.

Raumenų spazmams, sukeliantiems juosmens skausmus, skiriami tokie vaistai kaip raumenis atpalaiduojantys vaistai.

Pacientams taip pat skiriami išoriniai vaistai. Paprastai jie turi šildantį poveikį ir padeda slopinti skausmą. Jie skiriami tik kaip kompleksinio gydymo dalis.

Skausmui juosmens srityje rekomenduojami specialūs tepalai.

Gydomoji gimnastika

Terapinių pratimų rinkinys skiriamas tik sumažinus skausmo sindromą. Paūmėjimo metu gydomieji pratimai yra draudžiami.

Juosmens skausmui gydyti rekomenduojami šie pratimai:

• Pakelia dubens sritį.Reikia atsigulti ant nugaros ir sulenkti kojas stačiu kampu. Dubenį reikia švelniai pakelti ir grąžinti į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
• Išlaikyti pusiausvyrą.Pratimas atliekamas stovint. Reikia atsistoti ant pirštų ir pabandyti išlaikyti pusiausvyrą šioje padėtyje maždaug 10–15 sekundžių. Pakartokite 3-5 kartus.
• Kojų pakėlimas iš linkusios padėties.Atsigulkite ant nugaros, pakaitomis pakelkite ištiesintas apatines galūnes kuo aukščiau. Kiekvienai kojai atlikite 5-10 pakėlimų.
• Judėjimas ant sėdmenų.Reikia atsisėsti ant grindų, ištiesinti nugarą. Naudodamiesi dubeniu ir sėdmenimis, judėkite pirmyn, tada atgal. Tokiu būdu reikia eiti apie 2 m į priekį ir tiek pat atgal. Priėjimų skaičius yra 2-3.

Jūs negalite daryti gimnastikos su stuburo pažeidimais, navikais ir išvaržomis, taip pat esant ligoms, atsirandančioms ūmine forma.

Kineziterapija

Fizioterapijos procedūros atliekamos su sąlyga, kad apatinės nugaros dalies skausmą sukėlė ne ūmus uždegiminis procesas. Ūminis skausmo sindromas pirmiausia palengvinamas konservatyviais metodais ir tik po to skiriama kineziterapija.

Skausmui juosmens srityje nustatomos šios procedūros:

• Magnetoterapija.Šis metodas pagerina kraujotaką paveiktoje srityje.
• Elektroforezė.Šis metodas yra būtinas, jei norite pagreitinti vaistų pristatymą į pažeidimą (analgetikai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, chondroprotektoriai).
• Lazerio terapija.Ši technika leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti kraujotaką paveiktose vietose.

Mityba

Norėdami sustiprinti kaulų elementus, į dietą turėtumėte įtraukti varškės, pieno produktų ir faktiškai nenugriebto pieno, riebios jūros žuvies, juodos duonos.

Jei pacientas turi antsvorio, dėl kurio stuburui tenka papildoma apkrova, iš dietos būtina neįtraukti miltų, saldumynų ir saldžių gazuotų gėrimų.

Liaudies gynimo priemonės

Tradiciniai gydymo metodai jokiu būdu neturėtų tapti juosmens skausmo gydymo pagrindu. Jie naudojami tik kaip pagalbinis metodas ir naudojami tik patvirtinus gydančiam gydytojui.

Nugaros skausmams galite naudoti šiuos tradicinės medicinos receptus:

• Medaus tepalas.Norėdami paruošti vaistinę kompoziciją, turite paimti 3 šaukštus natūralaus bičių medaus ir ištirpinti vandens vonioje. Atvėsinkite kompoziciją. Į medų įpilkite 2 šaukštus vaistinės alkoholio, įpilkite 100 g vazelino ir įtrinkite vietas, kuriose lokalizuotas skausmas. Siekiant didesnio efektyvumo, šiuo tepalu galite uždėti kompresą. Šiuo atveju jis nėra įtrinamas į odą, o plonu sluoksniu paskleidžiamas ant jos ir uždedamas maistinė plėvelė, o ant viršaus aprišama šiltu šaliku. Palikite kompresą 3-4 valandas, tada nuplaukite kompoziciją šiltu vandeniu.
• Druskos kompresas.Valgomą druską būtina ištirpinti karštame vandenyje (proporcijos - 1: 10), išmaišyti. Paruoštame tirpale sudrėkinkite marlinį audinį, sulankstytą keliais sluoksniais, apatinę nugaros dalį uždenkite kompresu, apvyniokite rankšluosčiu ir pašildykite šaliku. Palikite per naktį, ryte nuimkite likusį kompresą.
• Česnako kompresas.Jums reikia paimti 3 česnako galvas, nulupti, supjaustyti. Gautą masę užpilkite šiltu vandeniu (2 stiklinėmis), palikite 3 valandoms. Infuzijoje sudrėkinkite medvilninį audinį ir apibarstykite jį šviežiai spaustomis citrinos sultimis visame paviršiuje. Kompresą uždėkite šaltai. Palikite 20 minučių, kad drėgnas rankšluostis pasiektų kūno temperatūrą. Po to pakartokite kompreso uždėjimo procedūrą. Tai galima kartoti tol, kol pacientas pajus palengvėjimą.

• Suspauskite su kūnu.„Bodyagi“ miltelius reikia sumaišyti su alyvuogių aliejumi santykiu 1: 30. Gauta kompozicija sutepkite skaudančią apatinę nugaros dalį, palikdami priemonę ant odos 40 minučių. Praėjus nurodytam laikotarpiui, produktą reikia nuplauti šiltu vandeniu.
• Džiovintų varnalėšų lapų suspaudimas.Žaliavą reikia sudrėkinti verdančiu vandeniu, pritvirtinti prie nugaros, viršuje apvynioti šiltu šaliku. Palikite kompresą mažiausiai valandai.
• Vonios su priedais.Maudymasis gali sumažinti skausmo stiprumą. Kaip priedus galima naudoti 200 g garstyčių miltelių, 600 ml sultinio ant mėtų lapų. Išsimaudykite per 20 minučių. Vanduo turėtų būti šiltas.

Visi šie gydymo būdai skirti nugaros skausmams malšinti, tai yra simptominiai simptomai.

Konkrečios diagnozuotos ligos gydymas turėtų būti atliekamas pagal atskirą schemą.

Prevencija

Norėdami sumažinti apatinės nugaros dalies skausmo riziką, turėtumėte:

• stebėkite savo laikyseną;
• atsistokite ir eikite tik tiesia nugara;
• atlikti specialius pratimus stuburo ir nugaros raumenims stiprinti;
• neapsaugokite stuburo nuo per didelių apkrovų, saikingai atlikite pratimus, kuriuose naudojami nugaros raumenys;
• venkite hipotermijos;
• kiek įmanoma užsiimkite sportu, kuris neigiamai neveikia stuburo: plaukimas, joga, ėjimas yra ypač naudingi;
• keldami krovinius nedarykite staigių judesių;
• miegokite ant vidutinio kietumo čiužinio, geriausia - ortopedinio, pagalvė taip pat turėtų būti ortopedinė ir vidutinio dydžio;
• sekite svorį, jei reikia, laikykitės dietos ir užsiimkite specialiais pratimais kovodami su papildomais kilogramais;
• vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus, ypač hormoninių organizmo pokyčių laikotarpiu.

Nugaros skausmas gali būti susijęs ne tik su stuburo ligomis, bet ir su vidaus organų disfunkcijomis. Diagnostikos priemonių metu specialistas gali nustatyti tikrąją skausmo sindromo priežastį. Reikėtų gydyti tiek patį simptomą, tiek jo priežastį.